Como calcular a frequência cardíaca?

Saber como calcular a frequência cardíaca é uma maneira fácil de avaliar sua saúde. Ela fornece um instantâneo em tempo real da função do músculo cardíaco. 

 

Para a maioria dos adultos, a frequência cardíaca normal em repouso — o número de batimentos cardíacos por minuto em repouso – varia de 60 a 100 batimentos por minuto. 

 

Porém, a frequência cardíaca normal pode variar de pessoa para pessoa. No entanto, uma frequência cardíaca em repouso excepcionalmente alta ou baixa pode ser um sinal de problema.

 

No artigo abaixo explicamos mais sobre o tema e o que você precisa para saber calcular a frequência cardíaca. Confira!

O que é uma frequência cardíaca considerada normal?

A frequência cardíaca normal para adultos é considerada normal de 60 a 100 batimentos por minuto (bpm). Por exemplo, uma frequência cardíaca inferior a 60 batimentos por minuto é considerada bradicardia (“coração lento”). Por sua vez, uma frequência superior a 100 batimentos por minuto é denominada taquicardia (“coração acelerado”). 

 

Em repouso, o ideal é que sua frequência cardíaca seja de 50 a 70 batimentos por minuto. Independentemente do que seja considerado normal, é importante reconhecer que uma frequência cardíaca saudável varia de acordo com a situação.

 

Aliás, entre pessoas saudáveis, uma frequência cardíaca mais lenta pode ser devida a estar fisicamente apto, a um medicamento ou a padrões de sono. No entanto, quando os batimentos estão mais lentos pode indicar um sinal de doença, incluindo infarto ou outra doença cardíaca, certas infecções, níveis elevados de potássio no sangue ou tireoide subativa.

 

Por outro lado, uma taxa rápida em pessoas saudáveis ​​pode ser porque estão se exercitando, nervosas ou excitadas, usando um estimulante ou estão grávidas. 

 

As condições de saúde associadas a uma frequência cardíaca acelerada incluem a maioria das infecções ou praticamente qualquer causa de febre, problemas cardíacos, certos medicamentos, níveis baixos de potássio no sangue, glândula tireoide hiperativa ou muitos medicamentos para a tireoide, anemia ou asma ou outro problema respiratório.

 

Ao monitorar sua frequência cardíaca, você pode ajudar a rastrear tendências e padrões que são pessoais para você.

 

Como calcular a frequência cardíaca?

Por exemplo, é útil poder verificar sua própria frequência cardíaca para verificar sua saúde geral, durante os exercícios ou se sentir sintomas como tontura. Existem várias maneiras de verificar seu pulso. Aqui estão alguns dos métodos mais comuns:

 

Pulso radial

Para verificar seu pulso usando este método, você encontrará a artéria radial.

 

• Coloque o indicador e os dedos médios na parte interna do pulso oposto, logo abaixo do polegar.
• Não use o polegar para verificar o pulso, pois a artéria do polegar pode dificultar a contagem precisa.
• Depois de sentir seu pulso, conte quantas batidas você sente em 15 segundos.
• Multiplique esse número por 4 para obter sua frequência cardíaca. Por exemplo, 20 batimentos em 15 segundos equivalem a uma frequência cardíaca de 80 batimentos por minuto (bpm).

 

Pulso carotídeo

Para verificar seu pulso usando este método, você encontrará a artéria carótida.

 

• Coloque o indicador e os dedos médios na lateral da traqueia, logo abaixo da mandíbula. Você pode precisar mexer os dedos até sentir facilmente o coração batendo.
• Conte os pulsos que você sente por 15 segundos.
• Multiplique esse número por 4 para obter sua frequência cardíaca.

 

Pulso braquial

Outro local para verificar seu pulso é a artéria braquial. Este método é usado mais comumente em crianças pequenas.

 

• Vire o braço de forma que fique ligeiramente dobrado e a parte interna do braço voltada para o teto.
• Coloque os dedos indicador e médio ao longo da lateral do braço, entre a curva do cotovelo na parte superior e a parte pontiaguda do osso do cotovelo na parte inferior. Em seguida, mova os dedos dois centímetros acima do braço. Você pode ter que pressionar com bastante firmeza para sentir seu pulso.
• Depois de sentir o pulso, conte quantas batidas ocorrem em 15 segundos.
• Por fim, multiplique esse número por 4 para obter sua frequência cardíaca.

 

Uso da tecnologia

Nos dias atuais, há alguns dispositivos “vestíveis” que auxiliam no monitoramento cardíaco. Em especial estão os smartwatches, que são aqueles relógios inteligentes que viraram tendência.

 

Mas a grande maioria deles conta com sensores que fazem a medição do batimento cardíaco e já informam no próprio relógio e também geram gráficos no seu celular. Porém, vale lembrar que eles não são precisos, mas podem servir de base para um controle de longo tempo.

 

Quando ver um médico

Mas quando sentir que seus batimentos cardíacos estão muito abaixo do considerado normal, ou que seu coração está acelerado por um longo período e sem motivo aparente, procure um médico.

 

A saber, ele poderá fazer alguns exames para verificar a saúde do seu coração e detectar eventuais problemas que você possa ter. Dessa forma, é possível evitar doenças maiores que podem causar um infarto ou mesmo levar o paciente à morte.

 

Esperamos que o artigo sobre como calcular a frequência cardíaca tenha sido útil. E para mais dicas e informações, nos siga nas redes sociais. Estamos no Facebook e Instagram.